Okey jednak wczoraj dałem radę domatora :> trochę motywacji i gotowe :> A co do jedzenia to mówię są to 2-3 dni na dwa tygodnie...Ale nie jest najgorsze to że jem calkiem coś innego bo jem to co pamiętam np: w te dni takie gdzie nie mogę zrobić dziennika staram się jeść makaron,twaróg itp ale wiem że to co jem to jest mało w te ''ubolałe'' [...]
jak bul ..dzis zrobilem serie konczac 8*110 i juz po wczesniejszych niemiłych doswiadczeniach nie bede tego przekrzaczał (no moze o pare kg...kiedys) a wlasnie czym zastpiac smarowanie (maslo,margaryna) chleba? bo mnie to bardzo interesuje suchego nie lubie jesc - jem czasami , ale szukam czegos ciekawego do zastapienia wyzej wymienionych...
mam takie lipo po 3 tygodniowym cyklu na nutelli że szkoda gadać ale zauwazyłem że po gugglach wyraznie mam lepszy metabolizm, jem jak popadnie, nie biore żadnych supli, oprocz witamin i jest za***icho. zalało mnie i doszlo z kilo fatu i nic wiecej z tymi cukierkami to nie raczej. mysle ze kuchnia chinska bedzie na miejscu bardzo!:D
to zalezy od tego czy przynosisz kwiatka na pierwszej randce mam pytanie do Bulmastifa o thermo speeda ,jem 2x2 na dzien a chcialabym podwyzszyc do 6 na dzien? i wtedy pytanie jak dawkowac ,kiedy i czy to nie jest baaaardzo nie zdrowe ? ogolnie moglbys o swoich odczuciach powiedziec.
hehe ja tezs bym najchetniej weszl na jakas fajna diete cykliczna z wizja ze po 4 tygodniach z 20.5% bf mam 17% ale ftopa wiem ze nie wytrzymam dlatego nie ma diety... utrzymuje to co jest i jem w miare normalnie moze sam systematyczny trening i brak atakow kompulsywnego jedzenia spowoduja poprawe sylwetki...
Cześć i Czołem od zawodów nie byłem na siłce schudłem chyba ze 5 kg mało jem i w ogóle mam mało czasu ostatnio od poniedziałku wracam...chyba... nie mam w ogóle motywacji doszło do tego że mam łapke mniejszą niż przed rozpoczęciem przygotowań do zawodów 2 cm mi spadło w dwa tygodnie<lol2> zwała... Pozdro...
Droga filonko... Będę czytać twój dziennik, ale jak sama wiesz jest dość obszerny i to zajmue trochę czasu. Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, [...]
Hm, widzisz to jest tak- ja czy Marta chudniemy/trzymamy sylwetke na bulkach z dzemem (ja sie nawet nie przyznam co jem, bo dostane bana), ale my mamy do tego predyspozycje. A jak ktos utyl i chce schudnac to powinien trzymac rezim, bo bedzie tak jak napisala Venka-raz w tygodniu, raz na 5 dni etc. A potem ---> niekonczaca sie redukcja + [...]
[...] kręci się wokół ciebie i ja naprawdę nie mam nic do roboty jak czekanie, aż się pojawisz raz na ruski rok z wypiskami po to, żeby banem zarzucić? P.S. Dżem bardzo lubię, jem bardzo często i każdy kto śledzi moje poczynania wie, że dzięki pszennej bułce z masłem i dżemem przychodzi do mnie MOC Mało tego na takiej diecie wylazły mi skosy na [...]
[...] ewentualnie melatoninę dorzucić jak ktoś ma niedobory. Jak dla mnie dosyć słaby skład Szczerze, to ja nie mam niedoboru magnezu ani witamin z grupy b i cynku - codziennie jem wołowinę i jajka. Oprócz tego biorę magnez w postaci cytrynianu i potas. W takich suplementach bardziej mi zależy na dodatkach jak 5htp, tryptofan, jujube, czy miksy [...]
jajka i wołowinę też jem i raczej też odkąd zmieniłam dietę na LC mieć nie powinnam, ale kazali to łykam ;)Tylko, że popatrz sobie na dawki ... bardzo małe są akurat w tym miksie ... osobiście wolę kupić konkretne dodatki w odpowiednich dawkach i je zażywać. Rumianek i melisę to piję w pracy sypanki ;) Po prostu z doświadczenia wiem, że ekstrakty [...]
[...] to znaczy mogłem przykładowo pograć w piłkę będąc kilka godzin bez jedzenia. Dzisiaj byłoby to bardzo trudne. Druga sprawa, to bardzo kiepskie wyniki moczu. Być może mam coś z nerkami, ale to się wyjaśni za jakiś czas. Poza tym, teraz jem i ćwiczę normalnie. Przytyłem od tamtego czasu 16kg ;) Zresztą zapraszam do swojego dziennika treningowego.
[...] :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak wczoraj ,ale drób zastąpiłam 140 g świeżego dorsza.Kolacja jeszcze [...]
[...] najgorsze sa dla mnie pompki,bo po kilku po prostu rece odmawiają posluszenstwa,ale walcze :) A z tym jedzeniem to tak roznie bywa. Czasem jestem z siebie zadowolona ,ze juz jem więcej i przezylam jakos ten ostatni czas. Ale z drugiej strony chyba troszke ma to nade mną władze, boje się,ze kiedys mysli o jedzeniu calkiem mnie pochloną i jest [...]
[...] planuje kupic atlas i wstawic do garazu,ale to dla mnie bedzie raczej z wczesnie na takie cos. Ale moze uda mi sie namowic go na jakies inne ''gadzety'' Wampirate w szkole jem w nt jedna kanapke z jajkiem i orzechami. W dni treningowe dodatkowo kanapke lub kasze z kurczakiem. Szczerze mowiac wole ten wariant z kanapka,bo troszke krepuje sie gdy [...]
Dodam jeszcze, że od dawna już przestrzegam 10 przykazań żywieniowych, nie mam żadnych słabości kulinarnych, jem po prostu bardzo zdrowo. Niezwykle rzadko zdarza mi się (jak już powyżej wspomniałam) pochłonąć jakąś słodkość, typu ciasto. U mnie w domu wszyscy są szczupli, mimo, że nie ograniczają się w spożywaniu czegokolwiek. Ja mam już chyba [...]
Mam chwilkę, bo mój Maluszek śpi. Moja dieta nie jest idealna i daleko jej do tego. Są dni, że jem w biegu i w dodatku syf, chociaż staram się tego pilnować. Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko Na [...]
No tak , przeważnie jem to samo , w tym tygodniu może tego aż tak bardzo nie widać , ale zawsze w tygodniu regeneracyjnym jem mniej jak i mniej ćwiczę..nie ma to jak lekka głodówka %-) twarogu przykładowo w tym tygodniu nie mam w dietce gdyż powoli mam go dość..po tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - [...]
[...] do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak [...]
Odpoczywałam trochę od wszelkich social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo [...]
Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]
